本報首席顧問江鳳林
昨天下午一時許是“霜降”，沒怎么當(dāng)一回事兒，今天早上照例穿著單衣出了門，一陣冷風(fēng)夾著細雨吹來，不是涼爽，而是寒意，看來是真的上年紀了……
坐在704路公交車上，人不多，好象都有坐位，看上去年紀跟自己不相上下的人們，已經(jīng)穿上了厚厚的外套了，有些羨慕。羨慕什么呢，人家都知道季節(jié)已變換，知道給自己添加衣物了……
這又讓我不禁擔(dān)心起那些高血壓患者，天冷了，你們的血壓達標沒有呢？
因為，隨著天氣漸冷，咱們的血壓也會跟著回升！也許前些日子你只需要服用兩種降壓藥物，今天可能血壓就不聽話了，達不到理想水平，是有危險的。
正如天冷了要添加衣服一樣，高血壓患者也要隨著氣溫的變化，密切監(jiān)測血壓，及時調(diào)整降壓藥物的劑量和種類。
道理簡單，仍然有些人不知道，或者不當(dāng)回事，尤其是老年朋友，每當(dāng)季節(jié)更替、氣溫驟降時，因為忽視或者疏于對自己血壓的管理，而釀成悲劇的發(fā)生，實在令人惋惜。
有鑒于此，我計劃下周三即10月30日上午，深入岳陽市岳陽樓區(qū)楓橋湖社區(qū)開展健康科普講座時，著重給老人們講一講這個問題。
增加藥量：如果患者既往服用藥物可控制血壓，建議在寒冷時候增加藥物劑量，以更好地控制血壓，獲得強效降壓和強化心血管保護的療效。在冷天通常的用法是劑量加倍，往往能有效控制血壓。足夠劑量的降壓藥物，能讓患者的血壓得到有效控制，避免心腦血管事件的發(fā)生。
多曬太陽保暖防寒：天冷時，高血壓患者應(yīng)多曬太陽，不僅能降低血壓，還能驅(qū)寒抗病。老年人對寒冷的適應(yīng)能力和對血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動，所以，室內(nèi)溫度保持在20℃左右，驟冷和大風(fēng)低溫時減少外出，適量增添衣物。最好堅持每晚睡前熱水泡腳半小時，洗后按摩足底，不僅能改善睡眠，還有一定的降壓作用。
適當(dāng)運動：天冷時高血壓患者適度鍛煉可增強體質(zhì)，增進抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮層靈活性。可選擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操、保齡球等適合個人身體情況的有氧活動。每天30～40分鐘，每周不少于5次，運動強度以中度為主，即運動后心率加年齡約為170次，身體差者年齡加心率每分鐘150次左右，以自我感到全身舒適為度。
調(diào)整情緒：天氣變冷，容易使人情緒發(fā)生變化，甚至抑郁寡歡。殊不知，過于悲傷的情緒，會影響內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對血壓的調(diào)控，使血壓上升或大幅波動。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，可消除低落情緒，振奮精神。同時要做到樂觀開朗，保持良好心態(tài)。
另外，高血壓患者天冷穿戴時，務(wù)必做到寬松舒適。如果褲帶過緊，增加了腹壓，會使腹腔內(nèi)的血液流向心、腦等臟器，致血壓升高；而帽帶、領(lǐng)帶過緊則會壓迫頸部的頸動脈竇造成血壓波動。
最后，我建議高血壓患者要養(yǎng)成每日堅持飲適量溫開水的好習(xí)慣。因為，適當(dāng)補充水分，對于調(diào)節(jié)血液黏度、凈化血液、清除代謝廢物等有著很好的作用。
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